Dormir chez soi, c’est avoir ses repères, ses habitudes et le nid douillet qu’on s’est confectionné pour passer de belles nuits.

Il est donc possible que vous dormiez moins bien lorsque vous êtes en visite dans votre famille, chez des amis ou encore à l’hôtel. Cela n’est pas vrai pour tout le monde mais si c’est le cas, ce n’est pas une fatalité.

Alors pourquoi dort-on moins bien en dehors de chez nous et comment améliorer cela ?

Nous sommes en état d’hyper vigilance.

Cela nous ramène à nos lointains ancêtres qui, pour survivre dans un environnement hostile, devaient dormir sur une oreille afin de se protéger des prédateurs. Notre cerveau, ou du moins son hémisphère gauche, reste alors en alerte, même si de nos jours dormir hors de chez soi est sans danger.

« Cet état mi-endormi-mi-éveillé est probablement un moyen de surveiller un environnement qui n’est pas familier », explique Masako Tamaki, scientifique et co-auteure d’une étude sur le sommeil menée par l’université de Brown, aux États-Unis.

Nos conseils :

Dans cette même étude, l’influence des sons environnants sur le sommeil a été démontrée. Moralité : protégez-vous des bruits ! Et dans notre gamme, vous aurez le choix entre des protections auditives en cire, nos légendaires boules Quies hyper confortables, ou même en mousse pour profiter d’une grande performance anti-bruit.

Vous pouvez aussi rendre ce nouvel environnement plus familier en amenant votre oreiller avec vous.

Nous sommes en décalage horaire

Si vous êtes au bout du monde et que le jet-lag vous guette ou simplement si vous avez partagé une soirée avec des amis ou de la famille, cela peut provoquer un décalage de votre rythme circadien qui peut alors perturber votre sommeil. Or, le sommeil est indispensable à la bonne santé et au bien-être.

Nos conseils :

Ne laissez pas le manque de sommeil s’accumuler et profitez de ce temps hors de chez vous pour vous relaxer ou pour faire une sieste en début d’après-midi.

Maximisez vos futures nuits en soignant votre petit cocon : pas de téléphone ni d’écran dans la chambre ou avant de vous coucher, des protections auditives dans les oreilles et un masque occultant sur les yeux pour la nuit.

Nous avons trop mangé (ou trop bu) (ou les deux)

L’excès d’alcool ou de nourriture ne sont pas des amis du sommeil. On pourrait penser qu’un verre d’alcool nous aide à bien dormir, mais en réalité, bien que cela favorise l’endormissement, cela nuit de façon radicale au sommeil de la deuxième partie de la nuit. D’autant qu’alcool et ventre bien rempli génèrent des ronflements qui eux aussi, perturberont votre sommeil (et celui de votre partenaire).

Nos conseils :

Le soir, dans l’assiette « less is more », limitez la consommation d’alcool et réduisez les portions alimentaires.

Notre gamme anti-ronflement est très complète et permettra de parer à toutes les éventualités en limitant les ronflements quelle qu’en soit leur nature : du nez, de la gorge, des deux…

 

Source de l’étude publiée en 2016 : https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)30174-9

A tout âge, il n’est pas toujours facile de se concentrer, et pour enfants, la tâche est même un peu plus ardue. Découvrez nos conseils naturels pour aider vos enfants à se concentrer.

 

1 – Canaliser son énergie

Les enfants sont débordants d’énergies qu’ils ne savent pas toujours bien canaliser. Le niveau d’énergie sera très variable d’un enfant à un autre et est souvent en lien avec ses activités de la semaine. Être actif n’est pas une maladie, bien au contraire, c’est signe de bonne santé.

Mais si votre enfant déborde d’énergie au moment où il doit se concentrer, c’est plus compliqué. Offrez-lui la possibilité de se défouler physiquement avant un temps de concentration. Par exemple : jouer dans le jardin, aller se promener, un détour par le parc, danser en intérieur…

Son tonus musculaire sera libéré et son attention sera moins facilement détournée.

2 – Faire le vide dans la tête

Adulte comme enfant, parfois les idées tournent en tête dans un flot incessant et elles nous empêchent de nous concentrer. Une respiration du yoga adaptée aux enfants saura faire le vide dans la tête, pour mieux se concentrer.

Respiration de la petite abeille

1 – Boucher ses oreilles et fermes les yeux

2 – Prendre une grande inspiration.

3 – Sur l’expiration, faire « mmmmmmmmmm » bouche fermée et oreilles bouchées

4 – Recommencez 3 fois en tout

3 – Un environnement calme et épuré

Se concentrer dans un environnement sonore dense et une maison surchargée ou une chambre pleine de jouets est digne d’un exploit. Les stimuli de la vie quotidienne agissent inconsciemment sur le mental, nous détournent de ce qu’on veut faire et empêche au cerveau de rester centré.

Ranger la maison et les jouets (à l’abri des regards de votre enfant), donnez-lui accès à une table propre et vide, lui permettra de rester concentré sur son travail.

Proposez-lui de s’isoler des sons du reste de la maison, du petit frère qui joue, de papa qui cuisine et du chien qui aboie…

Les protections auditives en mousse Mini sont de petites tailles et s’adaptent à toutes les tailles de conduits auditifs, même les plus petits.

Le casque anti-bruit pour enfants offre une protection auditive externe à l’oreille et permettra de à votre enfant de se concentrer.

4 – Soigner son sommeil

Le sommeil de l’enfant est primordial à sa santé physique et mentale. Malheureusement, nombreux sont les enfants qui n’ont pas leur 10-12 heures de sommeil journalières. C’est la nuit que nous recyclons les émotions, et que le corps grandit et se régénère. Un manque de sommeil chez l’enfant entraîne des problèmes cognitifs à long terme.

 

5 – Réduire le temps des écrans

Un enfant passe en moyenne 3 heures par jour derrière un écran ! C’est énorme et assez inquiétant. Les écrans rendent passifs, ne permettent pas de se faire son propre vais, de développer son autonomie et sa créativité et empêche au cerveau des enfants de se développer. Rester derrière un écran 3 heures par jour, c’est aussi rester inactif sans se donner la possibilité de jouer avec des copains, de découvrir les animaux du jardin, et de se défouler.

De nombreuses tablettes et téléphones proposent un mode enfant où vous pouvez choisir le temps de jeu et les applications auquel l’enfant peut jouer. Et si la télé tourne en tâche de fond, en plus de consommer beaucoup d’électricité, pensez à la laisser éteinte si personne ne la regarde.

Vous aussi, vous aviez hâte de retrouver le chemin de vos concerts et vos festivals musicaux préférés ? Nous aussi…

Les yeux pleins de lumière, le cœur plein de bonnes ondes et les oreilles emplies de bons sons…

Sauf que voilà, certains sons trop forts écoutés de façon prolongée peuvent nuire à votre santé et à celle de vos oreilles.

Les risques pour nos oreilles

 

Pris dans l’euphorie du moment, nous ne nous rendons pas compte que les décibels qui arrivent dans nos oreilles sont au bien au-dessus de ce qu’elles peuvent tolérer, que le concert ait lieu dans une salle ou même en plein air (et même au cinéma, voir notre billet « Comment protéger ses oreilles au cinéma »).

« Dès 85 dB, nos oreilles commencent à souffrir, et à 85 dB, cela n’est pas si fort, ni douloureux. » (source JNA)
À 60-65 dB notre oreille est au meilleur de sa forme ! C’est le niveau sonore habituel d’une conversation.
80 dB, correspond au bruit de la circulation automobile ou des klaxons.
102 dB, c’est la limite à ne pas franchir (décret gouvernemental) pour un concert.

Dans un concert, le son peut facilement dépasser les 100 dB.

Hors, seulement 15 minutes à 100 décibels (et plus) peuvent générer des lésions importantes de l’oreille interne.

Suivez nos conseils pour protéger vos oreilles tout en profitant de la musique.

Loin des enceintes

Conseil de bons sens, mais si vous choisissez de vous placer tout proche d’une enceinte, vos oreilles risquent d’en pâtir. Alors éloignez-vous des enceintes.

D’ailleurs, si vous êtes à la recherche du meilleur son, cela sera le centre de la salle ou de la scène que vous le trouverez !

 

Protéger vos oreilles en concert

Quies a développé des protections auditives spécifiquement conçues pour l’écoute musicale. Ces protections sont idéales en concert car elles vous permettent de profiter du moment, sans l’altérer. Le fait de protéger vos oreilles en concert ne doit pas nuire à l’ambiance et au plaisir. 

Casque anti-bruit Enfants – Existe en vert ou rose[/caption]

Protéger les oreilles de vos enfants

Les jeunes enfants ont les oreilles plus sensibles et délicates que celles des adultes. L’écoute continue de la musique à niveau élevé peut leur être encore plus risquée. Quies propose un casque anti-bruit spécialement pensé pour protéger les oreilles de nos enfants. Avec son arceau matelassé, son serre-tête réglable et ses coquilles confortables et flashy, elles trouveront parfaitement leur place aux oreilles de vos enfants.

 

L’hiver, nos oreilles sont mises à rude épreuve. Le froid, les rhumes, les maladies de saison, les otites… peuvent affecter nos oreilles et les sensibiliser.

Nos oreilles sont fragiles mais ont aussi des stratégies de défense efficaces, notamment grâce au cérumen, parfois disgracieux mais fondamentalement indispensable !

Suivez nos conseils pour savoir chouchouter vos oreilles en hiver.

Protéger ses oreilles en hiver

En hiver, c’est notre tête et nos oreilles qui souffrent généralement le plus, quand les températures chutent. Elles sont en effet très peu protégées, car principalement constituées de cartilages, elles ne profitent donc pas d’une petite couche de graisse protectrice comme une majeure partie de notre corps. Elles sont donc vulnérables particulièrement avec le vent, la pluie, le froid et se refroidissent rapidement. La peau et l’os du conduit auditif deviennent très sensibles. Il est alors important de garder nos oreilles au chaud avec un bonnet ou des protèges oreilles.

Nos conseils pour prendre soin de vos oreilles en hiver

En hiver, vos oreilles subissent plusieurs mois de climat plus rude et sont sensibilisées. Surtout quand on sait qu’en hiver, notre corps est plus fragile et que certains maux de saison fragilisent encore plus nos oreilles (rhumes, virus, otites…). Cela peut avoir une incidence sur vos oreilles, notamment en raison de la production plus importante de cérumen qui est sécrété naturellement.

Exit les bâtonnets ouatés !

Le cérumen est produit par vos oreilles pour les protéger : il les lubrifie pour éviter les irritations et les protéger de toutes les agressions (insectes, champignons, microbes). D’ailleurs, l’intérieur du conduit auditif est bien fait : il est autonettoyant ! Nul besoin donc d’y enfoncer un coton ouaté qui viendra au contraire tasser le cérumen plus en profondeur dans le conduit, alors qu’il nous suffit de le laisser s’écouler naturellement.

Mais en hiver des bouchons peuvent se former et peuvent devenir dangereux. Les bouchons de cérumen peuvent en effet avoir pour conséquence d’altérer l’audition, provoquer des bourdonnements ou des vertiges…

Grâce à ses 3 boucles en acier inoxydable, le cure oreille Quies vous permettra de nettoyer vos oreilles en douceur et éviter la formation des bouchons de cérumen. En plus, il est nettoyable et réutilisable !

Le spray Docuspray Quies, lui aussi, permettra de nettoyer en douceur et prévenir les éventuels bouchons de cérumen. Avec sa formulation complète associant oligo-éléments d’origine marine, bicarbonate de sodium et polysorbate-80, il permettra de fluidifier le cérumen et de favoriser son évacuation.

En cas de bouchon de cérumen, le spray auriculaire Doculyse aidera à dissoudre et éliminer le bouchon tout en douceur. Sa formule composée de docusate de sodium (agent émollient) permet de ramollir, dissoudre, d’évacuer le bouchon de cérumen mais aussi de prévenir sa formation.

Retrouvez notre dossier complet : « Tout savoir sur les bouchons de cérumen dans l’oreille »

 

Et vous quelles sont vos astuces pour chouchouter vos oreilles en hiver ?

Depuis quelques temps, le télétravail fait de plus en plus partie de nos vies. Largement accepté, il est presque devenu une norme pour certaines entreprises et salariés. Nombreux sont ceux qui y ont trouvé un certain confort.

Cette nouvelle façon de travailler et de collaborer n’est pas pour autant la panacée et bon nombre de personnes commencent à y trouver des contraintes : isolement, lassitude, manque de lien social, manque de motivation, de convivialité.

Et cela se complique encore quand il est vécu avec tout le reste de la famille à la maison : enfant malade, professeur malade, isolement cas contact, etc… Le tout dans un espace commun qui n’est pas aussi tranquille que celui qu’on aurait au bureau : salle à manger qui se transforme en open space avec devoirs du petit en parallèle et manga favori du plus grand à la télévision …

Nos conseils pour mieux vivre le télétravail

1- Aérer votre intérieur

C’est la clé pour mieux vivre ensemble dans le même environnement, que l’on soit malade… ou pas ! Idéal pour s’oxygéner le mental et laisser entrer de l’air frais.

15 minutes toutes les demi-journées suffisent si personne n’est malade, 10 minutes toutes les heures en cas de contamination.

2- Remplacer le temps de transport par du temps pour soi

Non le temps gagné sans transport ne va pas être dévolu à des tâches administratives ou ménagères. Quand le lieu de travail est le même que le lieu de vie, on ne peut plus se « déconnecter » aussi facilement que lors de notre trajet du retour à la maison.

Alors on bloque dans l’agenda des temps pour soi : on en profite pour pratiquer un peu de cohérence cardiaque, du yoga, prendre un bain, faire du sport ou tout simplement lire un bon livre ou regarder une série…

On peut également mettre en place un nouveau rituel bien-être pour profiter de ce nouveau temps et déconnecter du mode boulot-dodo.

3- Bien vivre ensemble

En couple façon open space dans le salon, ou avec des enfants façon télé-devoirs VS concentration, il n’est pas toujours facile de bien vivre tous ensemble sans se nuire. Le mieux est d’organiser sa journée en fonction des horaires de la famille, en profitant par exemple des moments plus animés pour répondre à des e-mails sans enjeu, observer la concurrence… et en gardant les tableaux Excel pour plus tard ! Mais parfois, tout se cumule sur le même temps.

Notre astuce pour optimiser sa concentration : utiliser des bouchons d’oreille afin de se couper du bruit.

Nos protections auditives en mousse sont les plus efficaces en termes d’atténuation du bruit : elles atténuent les sons de 35dB en moyenne. Idéales pour se concentrer sans se couper totalement de son environnement.

Elles existent également en format mini, plus souples et plus petites, pour les conduits auditifs étroits ou sensibles qui ne supportent pas les protections classiques.

Nos protections en cire, les authentiques boules Quies, sont appréciées pour leur confort : elles prennent la température du corps et se « moulent » ainsi à tous les conduits auditifs. Elles sont idéales pour les utilisations prolongées.

Pour en savoir plus, retrouvez toute notre gamme de protections auditives : c’est ici !

Et pour toutes les oreilles éprouvées par le port du casque audio toute la journée, le spray auriculaire Docuspray, véritable alternative aux bâtonnets ouatés, nettoie en douceur le conduit auditif et prévient la formation des bouchons de cérumen.

Retrouvez toute notre gamme de soin de l’oreille : c’est ici !

Pour aller plus loin, lisez notre dossier santé : « LES DANGERS DU BRUIT : COMMENT SAUVER NOS OREILLES ? »

Et vous quelles sont vos astuces pour rendre le télétravail plus agréable ?

C’est un fait, nous sommes plus de 15 millions à ronfler en France*… et les femmes n’y échappent pas ! Selon de récentes études, les femmes ronflent tout autant que les hommes, bien que parfois, elles l’admettent un peu moins facilement.

Même les femmes ronflent !

Jusque récemment, le ronflement était plutôt assimilé comme un caractère masculin. En effet, avec l’âge les femmes finissent par ronfler tout autant que les hommes, et elles peuvent ronfler tout aussi fort (l’intensité d’un ronflement peut varier selon les personnes, mais il peut dépasser les 90dB). En réalité, 1 femme sur 4 serait concernée par le ronflement**. Et pourtant il n’y a que la moitié des femmes qui sont prêtes à l’admettre.

Les causes du ronflement chez les femmes

Les causes du ronflement chez la femme sont à peu près les mêmes que chez les hommes, à quelques différences près.

Nous ronflons parce que nos muscles se relâchent pendant la nuit, notamment ceux à l’arrière de la gorge. Ce relâchement créé un rétrécissement des voies respiratoires, l’air a plus de difficulté à passer. C’est le passage « forcé » de l’air qui fait vibrer les tissus ; le ronflement se fait entendre. Le ronflement est tout à fait normal et sans danger dans la majorité des cas.

Il existe différentes causes liées au ronflement qui touchent aussi bien les hommes que les femmes : en majorité le surpoids, l’alimentation trop riche, le fait de dormir sur le dos, une obstruction nasale comme un rhume ou une cloison déviée, l’alcool, certains médicaments, ou encore le tabac sont jugés coupables !

Consultez notre dossier ” Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le ronflement “.

La ménopause et la grossesse, sont des facteurs 100% féminins favorisant le ronflement

Il faut dire aussi que les femmes ont leur botte magique contre le ronflement : les œstrogènes, qui protègent les fibres élastiques des tissus (en prévision d’un éventuel accouchement). Mais à l’arrivée de la ménopause, le taux d’œstrogène chute favorisant le relâchement des tissus, et les femmes peuvent être amenée à ronfler autant que les hommes.

Pendant la grossesse également, les ronflements peuvent s’accentuer car souvent liés à un rétrécissement des voies aériennes supérieures : à la fin de la grossesse, la capacité à respirer est plus faible compte tenu de l’encombrement du ventre et de l’expansion du diaphragme. Mais rassurez vous, tout revient à la normale avec l’arrivée de bébé.

Quelques-unes de nos astuces anti-ronflement

Le soir, mangez léger et digeste !
C’est une bonne digestion assurée et des ronflements limités.

Evitez l’alcool quelques heures avant de dormir
L’alcool détend davantage les muscles et encombre les voies respiratoires.

Dormez sur le côté
En effet, dormir sur le dos est la position la plus favorable au ronflement. Essayez de dormir sur le côté, la nuque bien calée sur votre oreiller.

Nettoyez-vous les voies respiratoires
La congestion nasale favorise le ronflement, un nettoyage des voies nasales (surtout en période de rhume ou d’allergie) avant d’aller vous coucher vous permettra de passer une nuit moins sonore 😊.

Découvrez notre gamme Quies anti-ronflement

Ronflement nasal ou buccal, ponctuel ou plus fréquent, vous pourrez retrouver dans notre gamme anti ronflement Quies le produit correspondant à vos besoins.

Mais surtout ! N’hésitez pas à en parler librement à un professionnel de santé, il pourra vous accompagner en trouvant la solution la plus adaptée pour vous.

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* Source : « En finir avec les ronflements », Dr Gérard Vincent, Editions Eyrolles

** Etude mars 2019 publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, analyses sur les ronflements de 2000 hommes et femmes âgés de 49 ans en moyenne.

 

A tous les fans de cinéma, en particulier du cinéma à grand spectacle.
A tous les fans de James Bond, Marvel, et Dune…

Oui au cinéma le niveau sonore peut-être trop élevé et faire souffrir vos oreilles.

Découvrez nos conseils pour en prendre soin au cinéma sans dénaturer l’expérience.

Le son, partie prenante de l’expérience du cinéma

Rappelez-vous, nous vous en parlions ici dans notre billet « 3 conseils pour chouchouter vos oreilles », le bruit est partout.

« Dès 85 dB, nos oreilles commencent à souffrir, et à 85 dB, cela n’est pas si fort, ni douloureux. » (source JNA)

À 60-65 dB notre oreille est au meilleur de sa forme ! C’est le niveau sonore habituel d’une conversation.
80 dB, correspond au bruit de la circulation automobile ou des klaxons.
102 dB, c’est la limite à ne pas franchir (décret gouvernemental) pour un concert.

Au cinéma, le bruit peut facilement dépasser les 100 dB.

Mais il est vrai que l’ambiance sonore, le son dolby surround qui nous transportent, tout comme l’écran géant, font partie intégrante de l’expérience du cinéma. Nous allons au cinéma pour profiter d’un moment immersif et vivre un temps suspendu au gré d’une belle histoire. Et même si le seuil légal est globalement respecté, le fil de l’histoire amène parfois des bruits violents, soudains, à des moments où on ne s’y attend pas.

Depuis plus de 100 ans, depuis l’iconique boule Quies, on prend soin de vos oreilles, et nous mettons tout en œuvre pour que vous puissiez profiter de tous les bons moments de la vie, de vos nuits, des fêtes de familles, des moments de télétravail, en toute quiétude et sécurité… Y compris pendant ces moments plus festifs tels que les concerts, la pratique de la musique ou le cinéma.

Les solutions pour protéger ses oreilles au cinéma

Quies a développé des protections auditives spécifiquement conçues pour l’écoute musicale. Ces protections sont idéales au cinéma car elles vous permettent de profiter du moment, sans le dénaturer. Le fait de protéger vos oreilles au cinéma ne doit pas nuire à l’expérience, bien au contraire. 

 

Les jeunes enfants ont les oreilles plus sensibles et vulnérables que celles des adultes. L’écoute prolongée de la musique à niveau élevé peut leur être encore plus dangereuse. Pourquoi ne pas sortir au ciné comme si vous alliez à un concert ? Quies propose un casque anti-bruit spécialement pensé pour protéger les oreilles de nos enfants. Avec son arceau matelassé, son serre-tête réglable et ses coquilles confortables et flashy, elles trouveront parfaitement leur place aux oreilles de nos petits choux.

 

Casque anti-bruit Enfants – Existe en vert ou rose

Alors prêt à aller regarder le prochain film en toute quiétude ?