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10 astuces pour vous protéger en été

L’été, plus que jamais, nous aurions envie de nous laisser aller à un peu plus de nonchalance et de lâcher prise. Et vous avez raison ! On a travaillé dur tout l’hiver et on a grandement besoin d’un moment de décompression.

Mais bien-être se conjugue aussi avec prévention, pour passer l’été en toute désinvolture et sécurité. A nous la plage, les terrasses et les fêtes de famille.

Prêts pour découvrir nos astuces pour bien vous protéger en été ?

Prendre soin de sa peau et se protéger des UV

Un peu de bon sens, même si on ne respecte pas toujours ce conseil : évitez de vous exposer entre 12h et 16h directement au soleil. Préférez l’ombre ou un parasol couvrant et une bonne protection solaire. Un chapeau à large rebord et des lunettes de soleil avec filtre anti UV complèteront votre protection.

Le lait Médusyl double protection SPF 50 Quies, vous permettra de vous baigner en toute tranquillité en période de fortes chaleurs tout en vous protégeant à la fois des rayons du soleil et des brûlures de méduses. Petit coup de cœur pour son format spray très pratique !

Prendre soin de soi et se protéger de la chaleur

On en a rêvé tout l’hiver, ça y est, il fait beau et chaud ! En période de forte chaleur, le corps a plus de mal à se refroidir et à maintenir une température normale.

Pour prévenir des dangers de la chaleur extrême, hydratez-vous en quantité, et réduisez vos efforts physiques.

Prendre soin de ses oreilles et se protéger de l’eau

On peut déjà tenter de garder ses oreilles au sec, en ne plongeant pas la tête dans l’eau (snif)…

On peut aussi y aller franchement (non mais !) mais avec les oreilles bien protégées avec des protections adaptées.

Les protections auditives Aquaplug Quies sont en silicone doux et ont été conçues pour ceux qui aiment les sports aquatiques. Petit coup de cœur bonus : elles sont réutilisables.

Pour les petites oreilles sensibles, les protections extra-auriculaire en silicone Quies accompagnés d’un bandeau d’oreilles assurera une adhérence optimale, tout en confort, sans pénétrer dans le canal auditif.

Prendre soin de ses oreilles après la baignade

Après la baignade, on peut se rincer les oreilles à l’eau douce et les sécher consciencieusement.

Tentez aussi de faire sortir l’eau de vos oreilles s’il en reste à l’intérieur en penchant les oreilles sur les côtés et/ou en forçant la déglutition en mâchant un bonbon par exemple.

Le spray Docuspray Quies vous permettra de nettoyer en douceur vos oreilles après la baignade.

Et si vos oreilles deviennent sensibles à force de vous baigner, le spray anti-démangeaisons Docucalm Quies vous permettra de nourrir et apaiser rapidement les démangeaisons. Coup de cœur pour leur formulation.

Prendre soin de sa peau et se protéger des piqûres

Elles peuvent être diverses et plus ou moins gâcher un moment de notre été, moustiques, méduses… On n’aimerait pas que ces petites bêtes viennent à l’attaque de notre belle peau toute tendre et nous faire passer un mauvais moment.

Pour éloigner les moustiques, une huile végétale naturelle avec une goutte d’huile essentielle de citronnelle permettra de les éloigner de façon naturelle.

Pour les Méduses, le lait Médusyl double protection SPF 50 Quies vous en protègera grâce à sa combinaison de composants qui assure une protection contre les piqûres de méduses en bloquant leur processus urticant. Petit coup de cœur pour sa texture non grasse qui s’applique facilement, sans traces blanches !

Prendre soin de ses oreilles et se protéger du bruit

Les vacances sont souvent aussi synonymes de retrouvailles en famille de déplacements et de vie en communauté et / ou au camping.

Et qui dit voyages, dit aussi perturbations dans notre quotidien et de nouveaux bruits. Et nous, on a bien envie d’un été festif et reposant.

En avion ou en train, les protections auditives spéciales pression Quies régulent le passage de l’air dans l’oreille lors d’un changement de pression, (au décollage et à l’atterrissage en avion, ou lors du passage d’un tunnel). Coup de cœur : elles se font oublier et sont réutilisables.

Lors d’événements, tels que les concerts, festivals et mariages et fêtes de famille, les protection auditives spéciales musique corrigeront les fréquences, le son harmonisé est restitué dans tout son relief et sa musicalité, sans aucune déformation, et sans risque pour votre capital auditif ! Coup de cœur pour leur technologie de pointe.

En famille ou au camping, les protections auditives en cire Quies sont les plus confortables pour un usage prolongé et leur texture toute douce et malléable s’adapteront à tous les conduits auditifs. Et on sait à quel point les boules Quies sont irremplaçables et iconiques.

Cet été, plus que jamais, prenez soin de vous !

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Quelles protections auditives sont les plus adaptées pour vous ?

Vous êtes plutôt mousse ou cire ?
Bricoleur avéré ou compagnon(gne) d’une(e) ronfleur(se) ?
Globetrotteur, mélomane ou dans un open-space toute la journée ?

On pourrait croire qu’un « bouchon d’oreille » en vaut un autre et que plus généralement toutes les protections auditives se valent.

Aujourd’hui les protections auditives sont devenues de plus en plus techniques et efficaces et il existe une solution existe pour chaque besoin.

La vraie question à vous poser est donc celle de la nature de votre exposition aux bruits, du niveau sonore auquel vous êtes confronté, de sa fréquence, de sa durée…

Difficile de faire son choix dans un contexte d’offres pléthoriques ?

Faisons le point sur vos besoins et comparons les possibles pour trouver quelle protection auditive sera la plus adaptée pour vous.

1 – Je suis hyper sensible et j’ai besoin de me protéger des bruits de la vie

Le moindre bruit vous incommode, voire pire, vous donne des migraines.

Le bruit des voisins de l’immeuble, les bruits dans les transports en commun, et tous ces sons vous empêchent de vivre tranquille et en paix, de vous concentrer et d’être zen.

👂 Pour une durée limitée, les protections auditives en mousse seront les plus simples, rapides à mettre en place et efficaces grâce à leur forme anatomique qui s’adaptent aux conduits auditifs (pensez également à notre version mini pour les conduits plus étroits ou sensibles !).

👂 Pour un usage plus long, pendant votre sommeil ou sur toute une journée au travail, les protections auditives en cire seront les plus confortables et elles s’adapteront à votre conduit auditif tout en se faisant oublier.

👂 Pour un usage nomade, dans les transports en commun, ou lors de vos séances bricolages, les protections auditives avec cordelette vous permettront de vous isoler des autres, tout en vous rendant rapidement disponibles (elles seront toujours autour de votre cou).

2 – Je travaille avec des machines très bruyantes / en open space

Vous bricolez beaucoup, et/ou vous travaillez avec des machines, tondeuses, perceuses, souffleries qui font beaucoup de bruit.

Vous passez du temps en open-space, et les collègues vous empêchent de vous concentrer ?

Dans votre cas, la protection de vos oreilles contre les bruits est un vrai sujet de qualité de vie au travail et de prévention des risques. Demandez à votre entreprise si un dispositif est prévu dans votre cas.

En attendant, protégez vos oreilles de la façon la plus adaptée.

👂 Dans la famille des protections auditives, je demande les plus performantes : les protections en mousse avec leur atténuation de 35 dB en moyenne. La matière de la mousse s’adaptera à votre conduit auditif pour assurer un parfait maintien dans l’oreille.

 

3 – Je vis avec un ronfleur / une ronfleuse

Le plus simple serait évidemment que votre conjoint(e) arrête de ronfler ! D’ailleurs, on vous glissait quelques conseils ici : « 5 conseils pour mieux dormir ». Vous pouvez consulter aussi notre dossier santé : « Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le ronflement ».

Mais la qualité du sommeil, le vôtre comme le sien, étant capital pour votre bonne santé, vous pouvez aussi vous préserver des bruits du ronflement et faire d’une pierre deux coups !

👂 Pour un usage plus long, pendant votre sommeil par exemple, les protections auditives en cire seront les plus confortables. Elles s’adapteront à votre conduit auditif, prendront la température de votre corps tout en se faisant oublier

 

4 – Je suis un mélomane – un(e) musicien(ne)

Vous passez votre vie en concert et/ou vous passez beaucoup de temps à jouer de la musique ?

Là encore, la protection de vos oreilles est une vraie question de santé. Mais dans votre cas, vous avez tout de même besoin / envie d’entendre le son de la musique.

Et oui, vous êtes tout de même là pour ça 😊.

👂 Pour les amateurs de musique souhaitant protéger leurs oreilles, les protections auditives Quies Spécial musique permettront de protéger vos précieux tympans tout en restituant parfaitement le son, sans déformation. Magique ? non ! Technologique : filtre CLI (Correcteur Loudness Intégré) fonctionne comme un correcteur de fréquences en compensant les aigus et les graves tout en atténuant les fréquences les plus sensibles.

Alors avez-vous trouvé votre bonheur ?

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3 conseils pour chouchouter vos oreilles

Votre audition et vos cellules cillées présentes dans la cochlée sont aussi performantes que fragiles. L’ouïe, est un sens précieux trop souvent négligé. Nous ne prenons pas toujours soin de nos oreilles et nous ne nous protégeons pas assez du bruit qui nous entoure !
Vos oreilles ne peuvent pas se protéger seules des bruits environnant comme le peuvent vos yeux ou votre nez.

Le soin des oreilles, un problème de société

C’est tout de même plus de 10 millions de français qui se plaignent de problèmes d’oreilles : de la perte d’audition, en passant par de simples gênes, ou des sensations d’oreilles bouchées, d’acouphènes, d’hyperacousie… Et souffrir des oreilles a des impacts non négligeables sur la vie quotidienne.
A savoir que la perte de l’audition est irréversible !

Pour comprendre comment fonctionne votre oreille, et les dangers du bruit, découvrez notre dossier : « les dangers du bruit : comment sauver nos oreilles ? »

Nos conseils pour chouchouter vos oreilles

1 – Protégez vos oreilles du bruit

La prévention est la meilleure des solutions pour préserver son capital santé. Pourtant, nos oreilles sont mises à rudes épreuves par les bruits de la vie et ce, tous les jours, sans que nous nous en rendions forcément compte.

« Le bruit se mesure sur une échelle allant de 0 à 130 décibels. 0 dB représentant le seuil d’audibilité et 130 le seuil de douleur. La plupart des sons de la vie courante sont compris entre 30 et 90 dB. » source Association JNA. Dès 85 dB, nos oreilles commencent à souffrir, et à 85 dB, cela n’est pas si fort, ni douloureux.

A la vue de l’échelle des bruits de la vie courante (cf ci-contre), vous vous rendez compte que nous atteignons facilement les 85 dB.

Il y aussi des situations qu’on ne présume pas dangereuses pour nos oreilles, telles qu’une séance au cinéma, le feu d’artifice du 14 juillet, la fête de fin d’année de l’association de danse des petits, le mariage de la cousine, la fête de la musique ou encore le bruit constant d’un restaurant/bar… Le bruit est partout. Plus de la moitié des 16 et 35 ans a déjà eu des sifflements ou des bourdonnements dans les oreilles suite à des expositions sonores élevées et prolongées.

Cela fait plus de 100 ans que nous protégeons vos oreilles du bruit, depuis notre iconique Boule Quies en cire. Depuis, nous avons développé toute une gamme de protections auditives : les spéciales musique (pour les spectacles, la pratique de la musique, le cinéma…), les mousses pour les expositions aux bruits plus forts et moins prolongés, les spéciales pression avion pour réguler la pression lors de voyage en avion, train…

2 – Libérez-vous des petits bouchons de cérumen

On n’a pas envie d’admettre que notre audition baisse. Pour vous rassurer, la raison la plus fréquente de la baisse de l’audition est un simple bouchon de cérumen. Le bouchon peut aussi donner une sensation d’oreille lourde, des bourdonnements…

Un bouchon de cérumen, cela n’est pas du tout grave, et il se retire facilement. Michel Cymes, dans un article santé nous donnait ses conseils pour s’en débarrasser :

« Il y a des choses à éviter en cas de bouchon de cérumen. Deux, particulièrement. La première, c’est d’avoir recours au coton-tige. J’en déconseille l’utilisation. Tout ce que vous parviendrez à faire, c’est tasser le cérumen et enfoncer le bouchon un peu plus loin dans le conduit auditif. […] La seconde chose à éviter, c’est l’utilisation de bougies auriculaires. Certains d’entre vous ont peut-être déjà entendu parler de la manip qui consiste à exposer le conduit auditif à une flamme, en espérant aspirer le bouchon. Le résultat, ce sont des brûlures et donc des complications. »

Alors, comment se débarrasser de ces bouchons qui nous encombrent ? Le dissoudre !

Un peu de sérum physiologue tiédi dans la main, à laisser couler dans l’oreille puis à laisser ressortir petit à petit, peut vous y aider simplement.

Le soin Doculyse Quies sera votre allié : il est doté d’une formule complète qui dissout efficacement les bouchons de cérumen, facilite leur évacuation et prévient leur formation, tout en douceur en les ramollissant.

3 – Protégez vos oreilles de l’eau de mer

Bientôt l’heure de la plage en famille, le sable fin, les baignades de fin de journée… Vous avez hâte ? Il faut dire que ces derniers temps, nous avons bien besoin d’évasion. Mais, la protection des oreilles à la plage et en piscine est un vrai sujet, surtout si vous ne souhaitez pas que vos congés soient gâchés par une inflammation de l’oreille.

Nous sommes tous plus ou moins sensibles à l’eau, certains ont des tympans fragiles, d’autres peuvent être les victimes de bactéries ou de champignons microscopiques qui viendront en villégiature sur la peau ou dans les oreilles. Et là, tout est réuni pour créer une infection : chaleur, humidité…

Le premier conseil que nous vous donnerons est de libérer l’eau de vos oreilles dès que possible, et de bien les sécher à la sortie de l’eau.

Si vous savez que vos oreilles sont fragiles, les protections auditives Aquaplug Quies feront des merveilles : elles s’adaptent à tous les conduits auditifs et garantissent une parfaite étanchéité, dans toutes vos activités nautiques !

Le soin Docuspray Quies, vous permettra de nettoyer quotidiennement vos oreilles tout en douceur grâce à sa formule complète à base d’oligo-éléments d’origine marine et de bicarbonate de sodium.

Enfin, le soin Docucalm Quies protègera la muqueuse de vos oreilles contre les irritations et réhydratera votre peau soumise aux effets de l’eau.

Parés pour chouchouter votre capital santé ?

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5 conseils pour mieux dormir

Ces derniers temps, et plus que jamais en ces temps de confinement et de couvre-feu, vous avez du mal à vous endormir. Trop de pensées tournent en boucle dans votre tête. Et quand vous arrivez enfin à sombrer, ce sont les autres qui troublent votre nuit. Arrivé le petit matin, vous avez les batteries à plat et auriez besoin d’une bonne nuit réparatrice.

Suivez nos conseils pour enfin mieux dormir !

1 – Mangez léger

Le moins évident mais le plus efficace pour le soir est de manger… Léger !

Connaissez-vous le dicton : « le matin mange comme un roi, à midi mange comme un prince et le soir comme un mendiant » ? Et bien, en ce qui concerne la qualité du sommeil, suivez-le à la lettre.

Le soir, nous n’avons presque plus de sécrétion d’enzymes digestives, autrement dit si vous faites un gros repas, votre nuit sera agitée et toute occupée à votre digestion.

2 – Votre lit est fait pour dormir

Et non pas pour regarder la télé, ou la tablette, lire les news ou jouer à un jeu sur son portable !

Votre chambre et en particulier votre lit ont une seule fonction : celle de vous offrir le meilleur des sommeils possibles. Pas d’écran dans la chambre !

Les rituels sont d’une importance capitale pour ce qui est du rythme biologique. Au lit = au dodo ! Ainsi quand vous vous couchez, le message que vous envoyez à votre corps est limpide : c’est l’heure de dormir, et c’est tout !

3 – Baissez votre sensibilité au bruit

Si vous avez le sommeil léger et que le moindre petit bruit vous réveille, limitez les sources sonores :  faites dormir le chat dans une autre pièce, en été, éloignez les insectes…

Si cela ne suffit pas, passez au niveau 2 : des boules Quies en cire dans les oreilles. Elles protègent les oreilles du bruit en diminuant les nuisances sonores de 27 dB, et grâce à leur composition, les protections auditives en cire assurent confort et efficacité. Elles sont idéales pour les utilisations prolongées.

4 – Stop au ronflement !

Si vous ou votre conjoint(e) ronflez, vous pouvez vous faire accompagner. Plus de 20% de la population française ronfle et dans la plupart des cas, cela n’est pas grave.

Mais les bruits liés à la ronchopathie peuvent être plus ou moins gênants. Il existe une solution Quies pour tous les types de ronflements : des bandelettes nasales ou des dilatateurs pour mieux respirer par le nez, des sprays nasaux ou buccaux pour limiter les bruits, des gouttières buccales pour libérer les voies respiratoires…

 

Pour en savoir plus sur le ronflement, découvrez notre dossier : « tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le ronflement ».

5 – En cas de réveil pendant la nuit

Si malgré tous ces bons conseils, vous vous réveillez en pleine nuit… Les yeux grands ouverts et les idées qui tournent en boucle dans la tête… Libérez-vous l’esprit !

Levez-vous, notez sur un carnet la nouvelle idée que vous venez de trouver pour ce nouveau projet qui vous tient à cœur, écrivez (sans lui donner) un message à la personne avec qui vous avez eu des échanges houleux dans la journée, éloignez la source sonore qui vous a réveillé…

Bref, sortez du lit, faites une pause aux toilettes, buvez un verre d’eau, et retournez au lit quand vous sentez que la fatigue revient et que votre mental est plus clair.

 

Et vous, quelles sont vos astuces pour mieux dormir ?