Les mythes et croyances sur la question du sommeil ont la peau dure !

Suivez le guide pour discerner le vrai du faux en matière de sommeil et pour vous aider ainsi à mieux dormir.

1 – Le cerveau est inactif pendant le sommeil

Il se passe une multitude de choses dans notre cerveau pendant que nous dormons, il est le siège d’une grande réorganisation.
Pendant notre sommeil, nous consolidons notre mémoire en rejouant et mémorisant les informations de la veille.
Nous traitons et réorganisons le stockage des informations ce qui permettra ensuite la naissance de nouvelles idées.
Et cela a même été prouvé par de nombreuses études basées sur des enregistrements d’électroencéphalogrammes (EEG) !

2 – Plus on vieillit et mieux on dort

Les études récentes auront tendance à dire le contraire : les personnes âgées dorment en moyenne une heure de moins que la moyenne des adultes.
Tout le monde a besoin de dormir, et pour un adulte quel qu’il soit, c’est 8 heures de sommeil conseillées en moyenne.
Ce chiffre sera évidemment pondéré par la qualité de votre sommeil.
A tout âge, nous avons besoin d’un sommeil de qualité, ceci est particulièrement vrai pour les jeunes enfants et les adolescents.

3 – Compter les moutons aide à s’endormir

La légende dit que compter (les moutons) aide à s’endormir.
C’est assez faux, car le fait de compter active le système nerveux et stimule votre cerveau.
Et si vous comptez les moutons depuis plus de 20 minutes, il vous est vivement conseillé de sortir de votre lit et d’aller faire une toute autre activité qui vous détend : prendre un bon bain chaud, pratiquer une méditation avec visualisation d’un espace apaisant, une courte séance de yoga ou toute autre activité douce qui vous fait du bien.
Le lit est fait pour dormir, et y rester sans trouver le sommeil risquerait de l’associer inconsciemment au non sommeil.

4 – On peut stocker du sommeil

L’idée commune est la suivante : “je peux stocker du sommeil”, ou même “je peux récupérer le week-end mon manque de sommeil de la semaine” (ou inversement).
C’est faux ! Le corps a besoin de constance et votre métabolisme est calé sur un certain rythme sommeil / journée qu’il est important de respecter pour garder son équilibre.
Pour optimiser son sommeil et son énergie, il est conseillé de tous les jours s’endormir et se réveiller à + ou – une heure de différence.

5 – Quand on ronfle c’est qu’on dort profondément

Rien n’est plus faux ! Le ronflement perturbe la qualité de votre sommeil.
Aucun ronflement n’est normal, il signe plutôt un problème de circulation de l’air dans les voies aériennes supérieures.
Et le ronflement peut causer des troubles allant de micro-réveils mineurs à des problématique plus graves d’apnées du sommeil.
N’hésitez pas à consulter votre médecin.

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